Tuch & Go Bench
או בעברית לחיצת חזה (בנץ' פרס) לנגיעה בלבד. בעיניי היא הצורה שהיינו אמורים לבצע את התרגיל הזה אילולי הנואנסים המורכבים של איגודי הספורט השונים, כשבראשם הפאוורליפטינג.
העצירה בתחתית הלחיצה כנהוג בפאוורליפטינג הוא מעולה כווראיציה לבניית כוח, לעצור את הכוח הקנטי הצבור בשרירים שלנו בצורה אלסטית, ולהתחיל את התרגיל ללא מומנטום כלל. הייתי אומר שזאת ווריאציה לא פחות טובה מבוקס ופין סקוואט אך עדיין לא עדיפה מהסקוואט המסורתי, ולכן עצירה בלחיצה חזה היא מעולה אך נחותה בעיניי מהלחיצה המסורתית בפיתוח גוף ואצל כל אגו ליפטר ממוצע.
כפאוורליפטר, אני מבצע הרבה יותר לחיצות עם עצירות כפי שנדרש בתחרויות שלנו, אבל מידי פעם אני חוזר לווריאציה האהובה עליי, לחיצה פראית המאפשר משקל רב יותר. הייתי מעז לומר שהווריאציה הזאת תורמת יותר לתהליך היפרטרופיה מאשר הבן דוד התחרותי המשעמם שלו.
פעם הבאה שאתם במכון ומגששים אחרי תכנון בלוק לחיצה חדשה, תשקלו את הווריאציה העתיקה הזאת.
